El verano puede ser una temporada intensa, especialmente para las personas con dosha Pitta dominante. Según el Ayurveda, el calor del verano aumenta el fuego interno, lo que puede causar irritación, acné, inflamación, y mal humor si no se equilibra adecuadamente. Aquí te compartimos consejos fáciles para mantenerte fresco y equilibrado durante el calor.
🥗 1. Come alimentos frescos y ligeros
Evita comidas pesadas, picantes o fritas. Prefiere alimentos refrescantes como:
Pepino 🥒
Sandía 🍉
Coco 🥥
Hojas verdes 🥬
Ensaladas crudas
Infusiones frías como menta o hinojo
💧 2. Hidrátate de forma natural
Toma mucha agua durante el día. También puedes beber:
Agua de coco
Agua con limón
Té de rosa o hibisco (frío)
Evita bebidas muy calientes o con cafeína.
🧴 3. Cuida tu piel con productos naturales
El verano puede causar piel irritada o con acné. Usa productos suaves como:
Agua de rosas como tónico
Aloe vera para calmar
Mascarillas de sándalo o arcilla
🧘 4. Practica actividades calmantes
Evita ejercicio intenso en las horas de más calor. Elige:
Yoga suave
Meditación
Respiración Pranayama
(como Sheetali para refrescar)
🕯️ 5. Rutina diaria Pitta
Despierta temprano y toma una ducha fresca
Usa aceites fríos como coco o girasol para masajes
Viste ropa de algodón, clara y suelta
Evita la exposición directa al sol al mediodía
Con estos consejos ayurvédicos, puedes disfrutar del verano sin sentirte agotado ni desequilibrado. Recuerda escuchar a tu cuerpo y adaptar tu rutina según lo que necesites.